Телесно-ориентированная терапия

Телесно-ориентированная терапия — метод в психотерапии, который позволяет устранить психологические проблемы, посредством работы с телом.

Как известно — тело помнит все, что когда-либо происходило в психике, а особенно выразительно оно хранит подавленные эмоции.

Каждая эмоция имеет свою степень нервного напряжения, свою энергию. Это похоже на пар, который обязательно требуется выпустить. Для правильного выведения эмоций из тела предусмотрена работа мышц.

Так, во время некоторых эмоциональных реакций хочется кричать или громко смеяться, при других — драться, бежать, плакать, петь, сжимать кулаки, пинать ногой.

Но такие проявления давно перешли в разряд того, что “на людях” делать неприлично, а что-то действительно недопустимо для воспитанного человека.

И получается, что со стороны древнего мозга человек испытывает потребность совершить некую мышечную работу, а со стороны коры и сознания ему приходит запрет на это действие.

Куда деваться вполне ощутимой эмоциональной энергии? Она вынуждена накапливаться и консервироваться в тех мышцах, которым не дали поработать.

Со временем зажим становится постоянным и образуется мышечный панцирь.

Телесная терапия выделяет 7 зон, где может сформироваться эмоциональный зажим. Каждая зона реагирует на определенную эмоцию и психологический эпизод:

• область глаз скрывает подавленные страх, горе;
• рот “хранит” невыраженные эмоции, которые вызывают крик, плач, гнев, кривляние, желание кусаться, сосать;
• шея “консервирует” плач, крик, гнев;
• грудная клетка напряжена при невыраженном смехе, гневе, печали;
• диафрагма зажата при подавлении сильного гнева, агрессии, ненависти;
• живот и бока имеют напряжение при скрытой злости, раздражительности, неприязни; и спина, которая прячет страх нападения, лишения на свободы во всех смыслах (передвижения, воли, психологической и тд.)
• таз и ноги выражают подавление желания удовольствия вообще и от секса, а также запрещение движений ногами при выражении спонтанного гнева.

Методы телесно ориентированной терапии

На базе принципов, который определил основатель метода Вильгельм Райх, разработаны несколько направлений телесной терапии:

• биоэнергетика Лоуэна;
• метод Фельденкрайса;
• метод Александера;
• рольфинг (структурная интеграция);
• первичная терапия Артура Янова;
• терапия «чувственного осознавания»;

Принципы психотерапевтической работы с телом также имеют восточные направления: йога, гимнастика тай-цзи-цюань, айкидо и другие практики.

Техники телесно ориентированной терапии

По Райху основные способы работы состоят в трех основных моментах:

• аккумулирование внутренней энергии посредством глубокого дыхания;
• расслабление мышц во время массажа, тактильного влияния (психологическое прикосновение) или выполнения тех движений, которые соответствуют проявлению “запертой” эмоции;
• осознания себя в терапии, когда человек начинает чувствовать связь своих проблем с напряжением определенной части тела, восстанавливается  ощущение тела и спонтанные движения мышечных групп.

Любой метод предусматривает обязательную очередность работы с зажимами. Панцири прорабатываются всегда сверху вниз. Пока не достигнуто расслабление одного, верхнего, то к более низким зонам не приступают.

Задачи телесно ориентированной терапии

На уровне тела

Происходит “распускание” мышечных зажимов, что позволяет восстановить микроциркуляцию крови и лимфы, вернуть правильное положение костей, частей скелета и внутренних органов. Как результат — тело снова работает физиологично и получает возможность для самовосстановления и исцеления от множества заболеваний.

На уровне психики

Происходят стойкие изменения на глубоком психологическом уровне.

Меняется не только ощущение себя, но и жизнеощущение в целом, появляется чувство внутренней свободы, что приводит к принципиально новому проживанию жизни и изменению жизненного стиля на успешный и счастливый.

Терапия помогает наладить связь со своим Я, познать уникальность личности, получить доступ к внутренним ресурсам и способностям, чтобы потом ими сбалансировано распорядится. В том числе поднять заниженную самооценку или более реалистично посмотреть на себя.

Устраняется чувство беспричинной тревоги, а реакция на истинный стресс становится менее глубокая и травмирующая, проживается до конца и заканчивается с прекращением стрессовой ситуации. 

Уходят депрессии, исчезает ощущение хронической усталости и напряжения. Человек обретает эмоциональную экологичность - получает удовольствие от сильных и здоровых эмоций, умеет их контролировать и использовать себе во благо. 

На уровне внутренней энергетики

Пациент уже с первых занятий начинает ощущать восстановление внутренней силы, энергетическую подзарядку и подпитку. Причем такое наполнение происходит не за счет чего-то извне, а как бы рождается внутри и не зависит от внешних обстоятельств.

Когда эффективно применяется телесно ориентированная терапия: психосоматика (как часть комплексной программы), эмоциональное и физическое выгорание, хронический стресс, синдром усталости, устранение зажимов и блоков, потеря контроля над эмоциями, депрессия.

Тело —  физиологический объект, который сам по себе лишен духовности. 

При работе по методу ТОП психотерапевт помогает восстановить телесность — связь тела и души человека. 

Результат работы по методу телесной терапии — осознанное тело, которое обладает одухотворенностью, имеет энергетическую суть, а также проявление своей эмоциональности и внутреннего мира в движениях.

Телесно ориентированная терапия — специалисты клиники Нео Вита:

Кривозуб Анна Валериевна